朝食／大根と豆腐の味噌汁

だし巻き、茹でウインナー

昼食／キャベツの千切り

鶏むねのハム、ゆで卵×3

エビフライ、ささみしそチーズ巻き

夕食／キャベツの千切り

淡路新玉ねぎの味噌汁

鶏モモ肉のにんにくトマトソース

糖質ゼロビール(500缶)

体重／107.2kg

あまり減っていない。

とにかくお腹いっぱい食べないと

気が済まないのでキャベツと味噌汁を

たくさん摂取して乗り切りました(^^)

おかず食べてキャベツを食らう。

箸を置いて30回〜40回は噛むこと

意識して心がけて頑張っています。

キャベツの千切りはわざと

大きめに切れば嫌でも噛めます。